إزاي تزودي مناعتك في زمن فيروس الكورونا

إغلاق المدارس، وإيقاف العمل، والإلغاء النشاط الرياضي، والتزاحم على تخزين المنتجات الغذائية في كل السوبر ماركتس، حسسنا كلنا بخوف وان في تغيير كبير حصل في حياتنا اليومية، واننا ما عندناش أي قوة أو سيطرة في الموقف دة. بس في حاجات صغيرة ممكن تعمليها وتحسسك انك في أمان ولو بدرجة بسيطة. وزي ما النصايح عن الحفاظ على المسافات، وتعقيم الأسطح، وغسل الأيادي بشكل متكرر بالماء والصابون، وعدم لمس الوجه، واحدة من الحاجات المهمة جداً هي انك تحسني تغذيتك و تاكلي أكل هيرفع ويقوي مناعتك أكثر.

WHAM Clinics ولحسن الحظ ،

النهاردة قررت تديكي النصيحة المثالية اللي تقدري تضيفيها لنظامك الغذائي لأنها متوفرة بسهولة وبتعزز نظام المناعة عندنا. والنصيحة هي دائمًا: زيادة إستهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.

ليه؟

الفواكه والخضروات هتديكي جرعة نشاط كبيرة، ده غير إنها منخفضة في السعرات الحرارية،

زي ايه؟

(الحمضيات زي البرتقال، الخضروات الورقية، البروكلي، الفراولة، الطماطم، الجوافة، والفلفل الأحمر والأصفر).

(الموز، الجزر، الأفوكادو، والبطاطا الحلوة)

(الجزر، البطاطا الحلوة، الكنتالوب، المشمش، والقرع)

والحديد (البروكلي، الأفوكادو، السبانخ، البازلاء، البروكلي، والمشمش المجفف

السيلينيوم (الفطر، الثوم، البصل، والبروكلي)

الزنك (السبانخ، الفطر، والبروكلي)

لما بنضيف الخضروات المنخفضة في السعرات الحرارية في وجباتنا اليومية بشكل متكرر، وبعد كدة الفواكه الطازجة، هنقدر نستمتع بطبق شهي ومغذي، و ده هيخلينا نحسي بالشبع أكثر أثناء أي وجبة وبعدها. بالإضافة إلى كدة، هنقلل من خطر الإصابة بقائمة طويلة من المشاكل الصحية، لأن قبل أي حاجة التغذية الصحية هي أفضل طريقة لرفع المناعة.

مع خالص تمنياتنا بدوام الصحة العافية لك ولأسرتك ولكافة أحبائنا في وطننا الغالي،