16867

Hotline

El Sheikh Zayed

Cairo

Tagamoaa

Cairo

Agami

Alex

El Shalalat

Alex

El Mandara

Alex

Smouha

Alex

Louran

Alex

Wham Plate

نصايح عشان تقللي كميات أكلك

Wham plate

أكيد كلنا سمعنا قبل كده “لو عايزة تنزلي وزنك، يبقى لازم تقللي ر منا ميعرفوش يطبقوها إزاي، ولا يقدَروا الكميات القليلة تكون قد ايه بالظبط. تغيير عادات الأكل بتاعتنا مش أمر سهل، سواء كنت هتعملي تغيير كامل من عادات غير صحية الى بدائلها الصحية، أو لو انتي أكلك صحي بس مش بتقدري تحددي الكميات الصحيحة اللي جسمك محتاجها، بس مع النصايح اللي هنقدمهالك النهاردة هنسهل عليكي مهمتك عشان تتخلصي من الوزن الزائد

إحسبي الكالوريز

في أكلات كثير بتحبيها بس هتستغربي لما تعرفي الكالوريز اللي فيها! لما تعرفي الكالوريز اللي في الاكل اللي بتاكليه، بالأخص لو أكل غير صحي ده هيساعدك تقللي منه وتزوديي من الأكلات الصحية اللي الكالوريز فيها أقل.

إعرفي إحتياجات جسمك

كل جسم مختلف عن الثاني، و كل جسم بيحتاج كميات مختلفة من النشويات والبروتينات والدهون. عشان كده لازم تعرفي الكميات اللي انت محتاجاها من كل شئ، لأن ده هيساعدك تعرفي تقللي ايه و تزودي ايه.

قللي الكميات في أكل برة

ممكن تحسي أن الأكل من برة بقى أمر مستحيل بعد ما تقرري تغيري نمط حياتك، وتحسني سلوكك في الأكل، بس مش بالضرورة. انت ممكن تلاقي بدايل كثير صحية في أكل برة، ده غير ان بنصايح وطرق بسيطة تقدري تقللي من الكميات اللي بتأكليها من برة، زي انك تطلبي أكلك و تطلبي انك تاخذي نصه take away أو انك تخرجي مع عيلتك أو أصحابك وتقسمي طلبك معاهم..

سهلي على نفسك بطبق لتحديد الكميات

أكثر حاجة بتسهل على أي شخص لسة في بداية رحلته مع خسارة الوزن، هو طبق تحديد الكميات وده اللي هيقولك بشكل واضح انت محتاجة تاكلي خضار قد ايه و بروتين قد ايه ونشويات قد ايه من غير حسابات صعبة.

WHAM Clinics دلوقتي تقدري تشتري طبق تحديد الكميات من
عشان تسهلي على نفسك، و توصلي لجسم رشيق